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冬季疾病多见也多发,中医给你三句养生口诀,够你用一个冬天!
2019年09月11日 18:21 中医养生 来源:本站 编辑:
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    冬季来临,寒冷的天气很容易让人疾病复发,今天给大家重点介绍下冬季如何养生.


    三个小动作要少做


    唇干不能用舌舔


    天气干燥,暴露在外的嘴唇成了重灾区:脱皮、开裂.许多人习惯用舌头舔,试图使嘴唇湿润,结果却越舔越干.


    专家提示,当唾液蒸发时会带走唇上更多水分.另外,唾液里面含有淀粉酶、黏液素等物质,水分蒸发后,会引起唇黏膜发皱,干燥得更厉害,甚至形成慢性唇炎.


    嘴唇干首先要改掉舔唇的坏习惯,平时多饮水,多吃新鲜蔬菜、梨、荸荠等生津滋阴的食物,还可以炖点银耳百合汤.出门前使用护唇膏,如果是小孩子蘸些橄榄油涂抹到嘴唇上,也能起到很好的保湿作用.


    长痘不要摸脸


    脸上长痘,手总闲不住,有事没事总想用手摸,没想到一摸反而增加了很多痘痘.用手摸的过程,手上的细菌会使痘痘更严重,甚至导致皮肤的炎性病变,使皮肤出现红肿、瘙痒等问题,而且还会把痤疮丙酸杆菌感染到别处,这也是痘痘增多的原因.


    有些人喜欢动手挤痘痘或是用粉刺针挑也是个坏习惯,因为在家做不到规范消毒,不仅造成二次感染,还会形成疤痕.


    长痘后一定要管住手.一般来讲,内热较盛的人容易秋冬季节易长痘,尽管天寒地冻依然可以泡些菊花茶喝.


    干涩不要总揉眼


    干燥时,眼睛以各种方法"喊渴":干涩、异物感、发红、易疲劳等.很多人的第一反应是揉眼.


    这样做虽暂时缓解眼睛干涩,但也可能将病菌带入眼睛,造成眼部炎症,专家提醒,揉眼还可能会导致角结膜擦伤,过度揉眼还可能引起眼睑水肿,诱发结膜炎,甚至是角膜炎.


    给眼睛加湿,需保持室内空气湿润,可使用加湿器或在暖气片上放杯清水.多吃些富含维生素A的食物,如豆制品、核桃、西红柿等,工作时注意多眨眼,缓解眼疲劳.


    三样食物要多吃


    桔皮


    冬天桔子大量上市,桔皮味辛微苦而芳香,具有行气健脾、燥湿化痰之功用.其性升浮,适宜于上焦(咽喉)及中焦(脾胃)不适.咽喉肿痛、音哑、喉痒及脾胃失健之胸脘胀满,吐泻痰嗽诸症,以开水冲泡桔皮,或加入冰糖饮用为宜.


    麦冬


    麦冬之功用以润燥生津为主,凡上焦(咽喉)虚热或胃火偏旺,热邪灼烁及津液亏耗引起的烦渴、燥热、呛咳、咯血诸症均适宜.一般可用麦冬数粒口腔含用,咽其津液,也可煎水内服.


    胖大海


    胖大海具有开胃气、清肺热、利咽喉及润肠通便功效.近代药理学研究发现,胖大海有缓和性泻下作用,内服后增加肠内容积而产生机械性刺激,引发发射性肠蠕动增强.胖大海可泡水饮用,对音哑干咳、咽喉肿痛、扁桃体炎及口疮诸症有良效.


    中医专家有三个养生口诀


    少吃咸,多吃苦,平平安安来进补!


    按照中医理论,冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦.


    现在大家都很注意饮食上的"少咸",过咸无益,不过,在这个季节吃点苦味的食物倒也不错.推荐苦瓜、芹菜、莴笋、生菜等蔬菜,除了按照中医的理论,可以养心外,还具有抗菌消炎,提神醒脑,消除疲劳等多种功效.


    中医常说,"药补不如食补,食补不如神补".虽说我们现在不能像古人那样"早睡晚起",不过也可以在这个季节里借助读书来养性,或者练练瑜伽、太极、站桩这类东方式的静功.


    少年重养,中年重调,老年重保


    少年阳气正盛,其实可以不补,或者小补;而中年人就要根据最近的身体状况作出相应的调理了,比如最近很劳累,身体损耗太大,就要补一补;现在老年人往往患有多种慢性疾病,更应多重视保护.


    比如立冬时节,气温变化大,高血压、冠心病患者更应注意保暖,规律用药,减少出汗等体力活动;颈患有椎病、腰椎病的患者,应注意局部的保暖,多做一些柔和的锻炼,如练太极拳、八段锦等养生操,这些都体现了"老年重保"的理念.


    南方清补,北方温补,高原润补


    中医里的立冬进补也有个地域原则:南方清补、北方温补、高原润补.


    具体来说就是,北方地区的冬季天气寒冷,进补宜大温大热之品,如牛、羊肉等.而长江以南地区虽然已入冬,但气温较北方地区要温暖得多,进补应以清补甘温之味为主,比如鸡、鸭、鱼类.在我国南方,立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉,如台湾立冬街头的"姜母鸭",就是不错的选择.而地处高原山区,雨量较少且气候偏燥的地带,则应以甘润生津之品的果蔬、木耳、冰糖为宜,比如做一道冰糖炖雪梨就是不错的膳食.


    另外还要注意我们生活的小环境.比如现在北方普遍都通了暖气,很多人长期待在有暖气的室内,所面对的环境不一定就是寒,也有可能是热;而南方一些家庭,冬季也会开空调取暖,所以环境里还夹杂了些燥,这样进补的同时还得润燥.所以在遵循地域环境进补时,最好还是到医院找中医师辨证一下,以便更好地进补.

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关键字:中医养生,养生口诀
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