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中医养生益寿的十大要诀
2019年09月11日 18:33 中医养生 来源:本站 编辑:
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    在我国民间流传一首养生益寿的《十要诀》歌谣.其内容是:情志开朗,恬淡虚无.人们保持情志开朗,豁达大度,是养生保健、防病益寿的重要因素.而恬淡虚无则泛指人们不应为个人名利患得患失.下面就让我们一起来看看吧.


    中医养生益寿的十大要诀


    当有喜好,但不奢求.文明健康的闲情逸志、休闲喜好,如植种花草、习练书画、弈棋垂钓、吟诗填词、操琴奏乐、观看影视、阅书读报等,有助于怡情养性、调适生活.不过绝对不可偏倚,以防玩物丧志,殃及身心健康.


    性欲要节,养精宜足.精、气、神系人生三宝.精、气、神三者平衡则助益强身健体.中医倡导节欲以养精,倘若迷恋色情、妄欲无度,其害无穷,当慎之又慎.


    睡眠卫生,亦要讲究.讲究睡眠卫生,裨益身心健康.睡前宜刷牙、漱口、浴足、用水,肢体要运转活动,忌酗酒、抽烟、饮浓茶、饱食、郁闷.睡眠时宜取卧如弓右侧卧睡姿.


    适量运动,掌握恰当.运动量应视自身体质状况量力而行,适度掌握,做到动静结合、张弛有度、劳逸结合、持之以恒.切忌张弛超度、动静失恒.


    饮食宜节,切勿偏求.饮食宜吃七分饱,忍三分饥.食物不可过分油腻精细,应粗细均衡,品种庞杂,忌偏食、挑食、厌食.日常三餐宜均匀、定时、定量.


    衣着宽缓,寒暖适宜.衣着宜宽松适宜,应视气候变化适当增减衣着.


    居处宁静,阳光充足.生活环境采光充足、无污染、无噪音,对人类健康大有裨益.


    定期查体,防微杜渐.有病早治,预防为主,防重于治.定期体检,查出必治,治则及时.


    服用药物,不可重投.药害有碍身心健康,服药应在医生辨证论治,对症施方的前提下进行,切不可自行盲目滥用有关药物,以防适得其反而危及健康.


    中医自古对于养生之学就有独到的见解,朋友们想要养生益寿不妨按照上面所说的十要诀来安排自己的生活哦.

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关键字:中医养生,益寿十大要诀
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